Uma queixa frequente de muitas famílias é de que a criança não come, ou só aceita determinados alimentos. Chamamos isso de seletividade alimentar.
Se você passa por essa situação temos algumas coisas a te dizer:
A seletividade alimentar é muito comum em crianças de 2 a 6 anos. Nessa fase a velocidade de crescimento diminui, o que resulta em menos fome. Além disso, as crianças estão na fase de descobrir o mundo, explorar o ambiente em que estão inseridos e, por isso, a alimentação pode ser menos interessante.
Caso não seja tratada da forma correta, esta seletividade e extrema resistência a provar novos alimentos pode acentuar-se e continuar durante a adolescência e vida adulta.
O que fazer?
1) Estabeleça uma rotina alimentar – horários definidos para a alimentação;
2) Oferecer o alimento – Ofereça os alimentos, principalmente os novos, várias vezes, mas em momentos e em formas de preparo diferentes (cozido, assado, em preparações, etc). Não é porque a criança recusou uma vez que ela não gosta, ela precisa provar.
3) Atenção para a refeição – ou seja, nada de distrações, como TVs, brinquedos. Sente a criança confortavelmente à mesa;
4) Alimentação é um momento social – tente fazer refeições em família, de forma prazerosa;
5) Não force ou obrigue a comer – essa prática pode levar ao caminho oposto do desejado e até mesmo desenvolver transtornos alimentares;
6) Seja exemplo – Consuma os alimentos que você deseja que seu filho coma. Prepare de formas diferentes e ofereça várias vezes em dias diferentes.
Se ainda assim você verificar que seu filho não come e percebe uma perda de peso e disposição do pequeno, procure ajuda de profissionais para maiores investigações.
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Motivação e atitudes positivas com sua alimentação
By Nutricionista Patrícia Martins - Equipe Bem Estar
Atualmente, uma série de dietas e programas comerciais de emagrecimento têm tomado conta das redes sociais, para que muitas mulheres possam praticá-las e obterem resultados concretos. Neste cenário, apresento uma pergunta central para vocês mulheres:
Vocês sabem se o seu corpo e mente estão conectados para uma mudança positiva na alimentação?
Pensando nisso, seguem alguns pontos para que vocês reflitam:
1) Durante o seu dia, o seu cansaço e desânimo vão diminuindo ou aumentando?
2) Ao acordar pela manhã, após uma madrugada de sono, você percebe que de fato descansou seu corpo e mente, estando disposta fisicamente e com a mente positiva?
3) O seu intestino funciona regularmente pelas manhãs?
4) Você consegue planejar uma meta e alcança-la criando estratégias ao longo do caminho?
Neste momento, vocês devem estar se questionando o motivo de tantas reflexões.
Pois bem, saiba que elas demonstram como o seu corpo e mente estão trabalhando juntos para vocês se sentirem MOTIVADAS a alcançar uma meta alimentar!
A motivação é resultado de um equilíbrio entre corpo e mente para gerar atitudes positivas e ao praticarem uma estratégia alimentar que promova a compreensão da “conversa” entre seu corpo e mente, as mulheres se sentem seguras e cada vez mais autônomas em planejar e executar mudanças positivas na alimentação.
Tenho visto muitas mulheres se sentindo desanimadas, com pouca motivação para cumprir uma proposta alimentar que descreva horários, alimentos e quantidades a serem consumidas. Neste momento, é fundamental saber se há desequilíbrios nutricionais que alterem a relação do corpo e mente, que podem alterar profundamente os pensamentos, as atitudes e criar frustrações ao invés de conquistas na mudança dos seus hábitos alimentares.
Vamos a um exemplo prático: A ansiedade em atingir uma meta alimentar com uma nova dieta pode gerar uma série de mudanças no seu intestino e mente, aumentando inflamações e resultando em pensamentos negativos acerca de si mesma e do seu potencial em mudar. Assim, ao invés de seguir várias dietas e programas comerciais de alimentação, que tal, antes de mais nada, vocês avaliarem e compreenderem como o seu corpo e mente estão conectados? Este conhecimento será primordial na escolha da melhor estratégia para você alcançar os resultados que pretende com a alimentação.
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Se você se interessou por este assunto, mande um email para nutricionistapatricia@equipebemestar.com.br colocando
no campo Assunto: Nutrindo Sua Motivação.
No corpo do e-mail coloque seu nome e telefone para
receber informações sobre este trabalho específico e individualizado
de definição de estratégias alimentares progressivas
para a conexão entre corpo e mente.
A Nutricionista Patrícia Martins atende na 449
às Segundas-feiras à tarde.
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Sexta-feira passada foi de dia ir na Runway Sudoeste!
Na Sala de Avaliação estivemos com o professor Léo Cardeal,
e fizemos uma aula de Divas Dance (@divasdance)
com a professora Gleide Almeida.
Alunos Runway têm descontos especiais na 449
e clientes 449 na Runway.
Que aula! Que astral! :)
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Felipe é coach de Crossfit e trabalha com Liberação Miofascial.
Atende na 449 às Quintas-feiras
(8:00 às 12:00 e 14:00 às 21:00)
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CLNK449 - Além da Nutrição Esportiva!
